| Калина свежая ягода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.5% | 448 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 7.2% | 404 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 11.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1258.3 мкг | 900 мкг | 139.8% | 40.9% | 72 г |
| бета Каротин | 7.5 мг | 5 мг | 150% | 43.9% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.583 мг | 5 мг | 51.7% | 15.1% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 250 мкг | 400 мкг | 62.5% | 18.3% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 695.83 мг | 90 мг | 773.1% | 226.4% | 13 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.667 мг | 15 мг | 111.1% | 32.5% | 90 г |
| Витамин К, филлохинон | 233.3 мкг | 120 мкг | 194.4% | 56.9% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 11% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 908.33 мг | 2500 мг | 36.3% | 10.6% | 275 г |
| Кальций, Ca | 320.83 мг | 1000 мг | 32.1% | 9.4% | 312 г |
| Кремний, Si | 0.283 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10601 г |
| Магний, Mg | 125 мг | 400 мг | 31.3% | 9.2% | 320 г |
| Натрий, Na | 179.17 мг | 1300 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 820.8 мг | 800 мг | 102.6% | 30% | 97 г |
| Хлор, Cl | 175 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2666.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
| Литий, Li | 25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6667 мг | 2 мг | 83.3% | 24.4% | 120 г |
| Медь, Cu | 333.33 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 206.667 мкг | 70 мкг | 295.2% | 86.4% | 34 г |
| Никель, Ni | 137.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 87.5 мкг | 55 мкг | 159.1% | 46.6% | 63 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 29.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 4.1667 мг | 12 мг | 34.7% | 10.2% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Калина сушеная составляет 341,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».