Мой здоровый рацион

Рецепт Колечки с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Колечки с молоком

Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы 3 cup
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колечки с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.3% 1727 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.8% 2000 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 8.2% 687 г
Углеводы (общие) 30.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.2% 1333 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.5% 3912 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.9 мкг 900 мкг 20.7% 11.6% 484 г
Ретинол 0.186 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.026 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.487 мг 1.5 мг 32.5% 18.2% 308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.622 мг 1.8 мг 34.6% 19.4% 289 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.648 мг 2 мг 32.4% 18.2% 309 г
Витамин В9, фолаты 212.641 мкг 400 мкг 53.2% 29.9% 188 г
Витамин В12, кобаламин 2.027 мкг 3 мкг 67.6% 37.9% 148 г
Витамин B12, добавленный 1.899 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 4.7% 1190 г
Витамин D, кальциферол 1.312 мкг 10 мкг 13.1% 7.4% 762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Витамин Н, биотин 2.051 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2438 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 6.8451 мг 20 мг 34.2% 19.2% 292 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.9 мг 2500 мг 6.7% 3.8% 1489 г
Кальций, Ca 196.46 мг 1000 мг 19.6% 11% 509 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2102 г
Натрий, Na 223.38 мг 1300 мг 17.2% 9.7% 582 г
Сера, S 44.08 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2269 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 7.6% 739 г
Хлор, Cl 64.1 мг 2300 мг 2.8% 1.6% 3588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Железо, Fe 5.449 мг 18 мг 30.3% 17% 330 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 2.1% 2600 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 3.3% 1733 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Медь, Cu 58.31 мкг 1000 мкг 5.8% 3.3% 1715 г
Молибден, Mo 3.205 мкг 70 мкг 4.6% 2.6% 2184 г
Олово, Sn 9.62 мкг ~
Селен, Se 5.882 мкг 55 мкг 10.7% 6% 935 г
Стронций, Sr 10.9 мкг ~
Фтор, F 12.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31201 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3906 г
Цинк, Zn 3.1067 мг 12 мг 25.9% 14.5% 386 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.501 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Колечки с молоком составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».