| Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы | 3 cup |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.6% | 484 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 18.2% | 308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 19.4% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 212.641 мкг | 400 мкг | 53.2% | 29.9% | 188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.027 мкг | 3 мкг | 67.6% | 37.9% | 148 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.899 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8451 мг | 20 мг | 34.2% | 19.2% | 292 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.9 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 196.46 мг | 1000 мг | 19.6% | 11% | 509 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2102 г |
| Натрий, Na | 223.38 мг | 1300 мг | 17.2% | 9.7% | 582 г |
| Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Хлор, Cl | 64.1 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.449 мг | 18 мг | 30.3% | 17% | 330 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1733 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 58.31 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.3% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.882 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Стронций, Sr | 10.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31201 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 3.1067 мг | 12 мг | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Колечки с молоком составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».