| Творог 9% жирности | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Молоко 3,2% [Белый Город] | 300 г |
| Овсяные Хлопья [Селяночка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.4% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.236 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0929 мг | 20 мг | 5.5% | 4.7% | 1830 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2672 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 62.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2363 г |
| Натрий, Na | 17.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7370 г |
| Сера, S | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2399 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7004 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 38.14 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2622 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2891 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.714 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.5% | 819 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53405 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1273 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль-2 (творог, банан, молоко, овсян.хлопья) составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».