| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11% | 817 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 20.6% | 437 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 17.9% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.167 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.1% | 1472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 13.1% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.1% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4326 мг | 20 мг | 12.2% | 11% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 90.59 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6865 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1892 г |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6280 г |
| Сера, S | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Хлор, Cl | 81.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 26.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 168.54 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 15.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.188 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1671 г |
| Селен, Se | 13.11 мкг | 55 мкг | 23.8% | 21.4% | 420 г |
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5123 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».