| Шампиньоны | 189 г |
| Гхи масло | 11 г |
| Яйцо куриное | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 14% | 644 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 11.6% | 775 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 21.6% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 122.8 мг | 500 мг | 24.6% | 22.2% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 30.3% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.894 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.2% | 2117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 17.37 мкг | 50 мкг | 34.7% | 31.3% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5426 мг | 20 мг | 22.7% | 20.5% | 440 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.03 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.3% | 733 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3028 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2080 г |
| Сера, S | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 16.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 82.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Йод, I | 18.33 мкг | 150 мкг | 12.2% | 11% | 818 г |
| Кобальт, Co | 12.326 мкг | 10 мкг | 123.3% | 111.1% | 81 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 299.99 мкг | 1000 мкг | 30% | 27% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.285 мкг | 55 мкг | 49.6% | 44.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12606 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.5% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.639 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 11.08.22 составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».