| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 5.4% | 514 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 6.9% | 403 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.3% | 377 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 5.8% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 37.62 мг | 500 мг | 7.5% | 2.1% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.902 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 2.6% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 9.7% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8827 мг | 20 мг | 19.4% | 5.4% | 515 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.93 мг | 2500 мг | 12% | 3.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1839 г |
| Магний, Mg | 114.53 мг | 400 мг | 28.6% | 7.9% | 349 г |
| Натрий, Na | 922.71 мг | 1300 мг | 71% | 19.7% | 141 г |
| Сера, S | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1156 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 10.4% | 268 г |
| Хлор, Cl | 1390.68 мг | 2300 мг | 60.5% | 16.7% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.267 мг | 18 мг | 18.2% | 5% | 551 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 13.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 3.3678 мг | 2 мг | 168.4% | 46.6% | 59 г |
| Медь, Cu | 407.18 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 11.3% | 246 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2864 г |
| Селен, Se | 23.949 мкг | 55 мкг | 43.5% | 12% | 230 г |
| Фтор, F | 39.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10091 г |
| Цинк, Zn | 2.8204 мг | 12 мг | 23.5% | 6.5% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.512 г | min 16.8 г | 26.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой №1 составляет 361,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».