| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 25 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Руккола | 4 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.7% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.8% | 852 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12.7% | 1066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 6.3% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 17.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.013 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.64 мг | 90 мг | 46.3% | 62.4% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 4.9% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8175 мг | 20 мг | 14.1% | 19% | 710 г |
| Ниацин | 2.635 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.1% | 1214 г |
| Кремний, Si | 15.536 мг | 30 мг | 51.8% | 69.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 9.6% | 1400 г |
| Натрий, Na | 79.36 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.2% | 1638 г |
| Сера, S | 80.69 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.9% | 1239 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 18.9% | 715 г |
| Хлор, Cl | 131.95 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.7% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2394 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 53.6% | 251 г |
| Литий, Li | 12.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.5% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12% | 1127 г |
| Никель, Ni | 8.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.919 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Фтор, F | 34.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11445 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 22.5% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.9845 мг | 12 мг | 8.2% | 11.1% | 1219 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул курица Робуст составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».