| Овсяные хлопья "геркулес" | 182 г |
| Арахис | 32 г |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | 41 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 45 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 5.2% | 432 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 9.4% | 240 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 4.3% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.4% | 303 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 5.8% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 8.2% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 3.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.513 мкг | 400 мкг | 19.1% | 4.3% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.781 мг | 15 мг | 45.2% | 10.2% | 221 г |
| бета Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.884 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.394 мкг | 50 мкг | 28.8% | 6.5% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7665 мг | 20 мг | 28.8% | 6.5% | 347 г |
| Ниацин | 1.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.33 мг | 2500 мг | 17.4% | 3.9% | 576 г |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.3% | 1764 г |
| Кремний, Si | 9.197 мг | 30 мг | 30.7% | 6.9% | 326 г |
| Магний, Mg | 188.72 мг | 400 мг | 47.2% | 10.6% | 212 г |
| Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7688 г |
| Сера, S | 128.52 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.9% | 778 г |
| Фосфор, P | 542.8 мг | 800 мг | 67.9% | 15.3% | 147 г |
| Хлор, Cl | 52.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.312 мг | 18 мг | 24% | 5.4% | 417 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 4.278 мкг | 10 мкг | 42.8% | 9.7% | 234 г |
| Литий, Li | 2.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3263 мг | 2 мг | 166.3% | 37.5% | 60 г |
| Медь, Cu | 795.69 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 17.9% | 126 г |
| Молибден, Mo | 3.728 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.2% | 1878 г |
| Никель, Ni | 19.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.043 мкг | 55 мкг | 52.8% | 11.9% | 189 г |
| Стронций, Sr | 23.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8467 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 3.9053 мг | 12 мг | 32.5% | 7.3% | 307 г |
| Цирконий, Zr | 28.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 1.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.17 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.521 г | min 16.8 г | 38.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.3% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.259 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 443,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».