| Семена льна | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.1 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 5.3% | 339 г |
| Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 15.3% | 116 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.8 г | 20 г | 69% | 12.3% | 145 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 272.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.18 мг | 1.5 мг | 78.7% | 14.1% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 2.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 50.35 мг | 500 мг | 10.1% | 1.8% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 2.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 3.2% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.3 мкг | 400 мкг | 20.8% | 3.7% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 2.2% | 794 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 14.36 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9238 мг | 20 мг | 29.6% | 5.3% | 338 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 820.8 мг | 2500 мг | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Кальций, Ca | 345.6 мг | 1000 мг | 34.6% | 6.2% | 289 г |
| Кремний, Si | 33.6 мг | 30 мг | 112% | 20% | 89 г |
| Магний, Mg | 491.7 мг | 400 мг | 122.9% | 21.9% | 81 г |
| Натрий, Na | 25.5 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5098 г |
| Сера, S | 197.31 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 937.3 мг | 800 мг | 117.2% | 20.9% | 85 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.158 мг | 18 мг | 45.3% | 8.1% | 221 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 2.8% | 647 г |
| Литий, Li | 12.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.2886 мг | 2 мг | 214.4% | 38.3% | 47 г |
| Медь, Cu | 1360.4 мкг | 1000 мкг | 136% | 24.3% | 74 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1% | 1867 г |
| Никель, Ni | 29.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.8 мкг | 55 мкг | 30.5% | 5.4% | 327 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28674 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.4% | 728 г |
| Цинк, Zn | 7.067 мг | 12 мг | 58.9% | 10.5% | 170 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.009 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.933 г | ~ | |||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 1.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.682 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 1.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11 г | от 0.9 до 3.7 г | 297.3% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 20 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.329 г | min 16.8 г | 67.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 138.9% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.215 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.572 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.164 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.766 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка сибирская составляет 560,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».