| Перец сладкий зеленый | 92 г |
| Морковь, вареная, без соли | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 174 г |
| Шампиньоны резаные консервы | 145 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15% | 826 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 26.8% | 462 г |
| альфа Каротин | 630.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.699 мг | 5 мг | 34% | 42.2% | 294 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 114.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 6% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.45 мг | 90 мг | 34.9% | 43.3% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9306 мг | 20 мг | 9.7% | 12% | 1036 г |
| Ниацин | 2.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.1% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8985 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 8.6% | 1458 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9767 г |
| Сера, S | 81.36 мг | 1000 мг | 8.1% | 10% | 1229 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 4.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 54632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3209 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 39.6% | 313 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2853 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4364 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.433 мкг | 55 мкг | 13.5% | 16.7% | 740 г |
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15949 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица, Шампиньоны, перец составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».