| Хлопья овсяные "Ясно солнышко" с курагой | 400 г |
| Масло растительное | 130 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
Всё перемешать. Выложить ложкой на противень. Выпекать 15-20 мин. при темп. 180-200 град.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.4% | 315 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 5.5% | 477 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 2.6% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.73 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.9% | 1403 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0851 мг | 20 мг | 5.4% | 1.4% | 1843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.43 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 5756 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8224 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5909 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 0.9% | 2835 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Медь, Cu | 30.27 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3304 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2269 г |
| Селен, Se | 6.08 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31949 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 4050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с кунжутом составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».