| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Белый гриб (Варка со сливом) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Свиная отбивная | 110 г |
| Майонез кето | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.2% | 594 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.2% | 281 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 115.2 мг | 500 мг | 23% | 9.9% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.329 мг | 5 мг | 26.6% | 11.4% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.749 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 9.008 мкг | 50 мкг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7197 мг | 20 мг | 23.6% | 10.1% | 424 г |
| Ниацин | 1.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 165.33 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
| Натрий, Na | 312.04 мг | 1300 мг | 24% | 10.3% | 417 г |
| Сера, S | 169.08 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 463.77 мг | 2300 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1156 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 7.366 мкг | 10 мкг | 73.7% | 31.6% | 136 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2786 г |
| Медь, Cu | 155.88 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6.7% | 642 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.224 мкг | 55 мкг | 29.5% | 12.6% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8903 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.718 мг | 12 мг | 14.3% | 6.1% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.82 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибами составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».