| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 480 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 240 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 5.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6928 мг | 20 мг | 3.5% | 10.2% | 2887 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.49 мг | 2500 мг | 4.1% | 12% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 18.7% | 1566 г |
| Кремний, Si | 5.43 мг | 30 мг | 18.1% | 52.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 5% | 6051 г |
| Натрий, Na | 87.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 19.5% | 1482 г |
| Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 4968 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 23.3% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 138.89 мг | 2300 мг | 6% | 17.5% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 8911 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 16.9% | 1739 г |
| Литий, Li | 3.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 8929 г |
| Медь, Cu | 24.04 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7% | 4160 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.3% | 4002 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.2% | 5624 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5453 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3796 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре сырный из кабачка составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».