| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 310 г |
| Мука Конопляная [Коноплянка] | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Щавель тушенный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.2% | 833 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 12.6% | 544 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.254 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 6.3% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 2.964 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8777 мг | 20 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.32 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 76.34 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| Магний, Mg | 54.02 мг | 400 мг | 13.5% | 9.3% | 740 г |
| Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5225 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1198 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Литий, Li | 3.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 17.4% | 395 г |
| Медь, Cu | 121.2 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.3% | 825 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Никель, Ni | 12.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.854 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1927 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12016 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.226 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирог со щавелем составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».