| Куриная грудка (филе) | 860 г |
| Масло Подсолнечно-Оливковое [Злато] | 200 г |
| Картофель | 1000 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11% | 418 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 8.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 14.2% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1499 мг | 20 мг | 25.7% | 11.8% | 388 г |
| Ниацин | 6.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.16 мг | 2500 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Кремний, Si | 30.35 мг | 30 мг | 101.2% | 46.6% | 99 г |
| Магний, Mg | 59.31 мг | 400 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 34.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3756 г |
| Сера, S | 137.82 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 75.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 7.885 мкг | 10 мкг | 78.9% | 36.3% | 127 г |
| Литий, Li | 46.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1560 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Молибден, Mo | 11.044 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Никель, Ni | 3.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 304.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.304 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4647 г |
| Хром, Cr | 19.82 мкг | 50 мкг | 39.6% | 18.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.9144 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка по корейски составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».