| Филе грудки маринованное п/ф | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 18.8% | 228 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 116.13 мг | 500 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.121 мг | 5 мг | 42.4% | 18.2% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.151 мг | 2 мг | 57.6% | 24.7% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.804 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.29 мг | 15 мг | 28.6% | 12.2% | 350 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8831 мг | 20 мг | 54.4% | 23.3% | 184 г |
| Ниацин | 15.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.9 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.2% | 594 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5356 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 103448 г | |
| Магний, Mg | 122.61 мг | 400 мг | 30.7% | 13.1% | 326 г |
| Натрий, Na | 436.01 мг | 1300 мг | 33.5% | 14.3% | 298 г |
| Сера, S | 320.17 мг | 1000 мг | 32% | 13.7% | 312 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 13.1% | 328 г |
| Хлор, Cl | 650.34 мг | 2300 мг | 28.3% | 12.1% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 12.931 мкг | 10 мкг | 129.3% | 55.4% | 77 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Медь, Cu | 122.8 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Молибден, Mo | 16.8 мкг | 70 мкг | 24% | 10.3% | 417 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.341 мкг | 55 мкг | 58.8% | 25.2% | 170 г |
| Фтор, F | 183.61 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2% | 2179 г |
| Хром, Cr | 35.71 мкг | 50 мкг | 71.4% | 30.6% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.856 мг | 12 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.569 г | ~ | |||
| Валин | 1.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.797 г | ~ | |||
| Лизин | 3.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.227 г | ~ | |||
| Треонин | 1.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 1.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.431 г | ~ | |||
| Серин | 1.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запеченая пф составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».