| Яйцо куриное | 4 С2 |
| Кабачок | 133 г |
| Молоко 2,5% [Белый Медведь] | 26 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.4% | 581 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 151.73 мг | 500 мг | 30.3% | 18.4% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.923 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 4.9% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 12.034 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14.6% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4509 мг | 20 мг | 12.3% | 7.5% | 816 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Кремний, Si | 14.615 мг | 30 мг | 48.7% | 29.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3384 г |
| Натрий, Na | 788.48 мг | 1300 мг | 60.7% | 36.9% | 165 г |
| Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 1184.65 мг | 2300 мг | 51.5% | 31.3% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 5.8% | 1051 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 40.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2594 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.092 мкг | 55 мкг | 32.9% | 20% | 304 г |
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11625 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7833 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».