| Концентрат овощного бульона | 40 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1800 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Имбиря корень сырой | 0.5 tsp |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2503 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 28.3% | 951 г |
| альфа Каротин | 1.953 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 32.9% | 818 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 11.6% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10490 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 24.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.439 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4556 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.1% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5171 г |
| Кремний, Si | 9.818 мг | 30 мг | 32.7% | 88.1% | 306 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3135 г |
| Натрий, Na | 168.83 мг | 1300 мг | 13% | 35% | 770 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 13.5% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 252.55 мг | 2300 мг | 11% | 29.6% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 16.2% | 1668 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 25.6% | 1058 г |
| Литий, Li | 4.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 21.3% | 1265 г |
| Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.9% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 25.3% | 1059 г |
| Никель, Ni | 9.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 5.4% | 4924 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5430 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 4963 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.739 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп из чечевицы составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».