| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сметана 15% [Вкуснотеево] | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сыр Российский Император [Сернурский Сырзавод] | 35 г |
| Укроп | 15 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.2% | 337 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 119.43 мг | 500 мг | 23.9% | 11.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.949 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 9.974 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.5% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9744 мг | 20 мг | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.26 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2056 г |
| Кремний, Si | 2.585 мг | 30 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3466 г |
| Натрий, Na | 78.18 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
| Сера, S | 94.25 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1061 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 7.2% | 667 г |
| Хлор, Cl | 107.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 7.851 мкг | 10 мкг | 78.5% | 37.7% | 127 г |
| Литий, Li | 12.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| Медь, Cu | 98.92 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Никель, Ni | 5.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.172 мкг | 55 мкг | 27.6% | 13.2% | 363 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной и помидорами составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».