| Перец болгарский, сырой | 3000 г |
| Лук репчатый | 1500 г |
| Сок томатный | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло подсолнечное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.2% | 889 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.376 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.3% | 1461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.56 мг | 90 мг | 51.7% | 55.8% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.008 мг | 15 мг | 20.1% | 21.7% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6977 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 8% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6337 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3026 г |
| Натрий, Na | 177.22 мг | 1300 мг | 13.6% | 14.7% | 734 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 4.5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 275.75 мг | 2300 мг | 12% | 12.9% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 12.9% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 7.9% | 1375 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 0.498 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14056 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26961 г |
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57061 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3628 г |
Энергетическая ценность лечо составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».