Творог 5% жирности | 150 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Овсяная мука | 70 г |
Рисовая мука, коричневая | 75 г |
Крахмал картофельный | 70 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 50 г |
Корица, молотая | 20 г |
Творожный сыр | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.5% | 655 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.2% | 683 г |
Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.1% | 584 г |
Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.7% | 625 г |
Вода | 99.2 г | 2273 г | 4.4% | 1.6% | 2291 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 4.55 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.529 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.831 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.7% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 18.588 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2152 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 7.8% | 457 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
гамма Токоферол | 0.368 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.435 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.9% | 920 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4137 мг | 20 мг | 17.1% | 6.1% | 586 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.3% | 1085 г |
Кальций, Ca | 172.08 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
Магний, Mg | 46.62 мг | 400 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
Натрий, Na | 228.45 мг | 1300 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
Сера, S | 106.34 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 10.5% | 340 г |
Хлор, Cl | 372.03 мг | 2300 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.5% | 1455 г |
Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 8.4% | 425 г |
Марганец, Mn | 1.1662 мг | 2 мг | 58.3% | 20.9% | 171 г |
Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1297 г |
Молибден, Mo | 6.291 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1113 г |
Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.002 мкг | 55 мкг | 23.6% | 8.4% | 423 г |
Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14625 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.872 мг | 12 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.44 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.917 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.527 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.257 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.577 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с корицей пп составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».