| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 320 г |
| Вода | 400 г |
| Приправа для Плова с Курицей [Maggi] | 24 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 4.4% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.014 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 5.5% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3422 мг | 20 мг | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Ниацин | 3.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.98 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Кремний, Si | 24.219 мг | 30 мг | 80.7% | 54.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Сера, S | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.2% | 948 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 33.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.229 мкг | 10 мкг | 42.3% | 28.6% | 236 г |
| Литий, Li | 1.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3385 мг | 2 мг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Никель, Ni | 1.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.79 мкг | 55 мкг | 17.8% | 12% | 562 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4818 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.9837 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей 10.08.22 составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».