Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 900 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6164 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.2% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 6.881 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5813 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 3.244 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.4% | 1541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1552 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1731 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1380 г |
Кальций, Ca | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.9% | 879 г |
Кремний, Si | 4.479 мг | 30 мг | 14.9% | 16.9% | 670 г |
Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2084 г |
Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2750 г |
Сера, S | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3114 г |
Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 14.2% | 802 г |
Хлор, Cl | 90.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5248 г |
Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.2% | 1809 г |
Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 14.8% | 772 г |
Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
Медь, Cu | 47.43 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2108 г |
Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1260 г |
Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.086 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 5064 г |
Стронций, Sr | 22.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20523 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2528 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.838 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшённая с изюмом составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».