| Кефир 1% | 230 г |
| Малина | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 3.3% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.1% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.338 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 23.9% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2727 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 7334 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.7% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6402 г |
| Кремний, Si | 15.195 мг | 30 мг | 50.7% | 112.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33248 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16051 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3822 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 17.3% | 1284 г |
| Литий, Li | 1.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2445 г |
| Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 14.6% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 18.4% | 1198 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0779 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 15404 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Малиновый коктейль на кефире составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».