| Чавыча | 450 г |
| Помидоры Красные [Реми] | 85 г |
| Сыр Витязь 50% [Киприно] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15% | 455 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.5% | 651 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.552 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 22.9% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.517 мкг | 10 мкг | 155.2% | 105.9% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 6% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1466 мг | 20 мг | 40.7% | 27.8% | 246 г |
| Ниацин | 5.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.69 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5858 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1909 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3565 г |
| Сера, S | 154.63 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 13.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 128.02 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3315 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 31.81 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Никель, Ni | 4.655 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.319 мкг | 55 мкг | 51.5% | 35.2% | 194 г |
| Фтор, F | 333.62 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Хром, Cr | 42.67 мкг | 50 мкг | 85.3% | 58.2% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.5431 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченная рыба составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».