| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.3% | 531 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 66.38 мг | 500 мг | 13.3% | 10.1% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7706 мг | 20 мг | 18.9% | 14.4% | 530 г |
| Ниацин | 3.821 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 104.69 мг | 1000 мг | 10.5% | 8% | 955 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 6.4% | 1195 г |
| Натрий, Na | 130.31 мг | 1300 мг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Сера, S | 144.86 мг | 1000 мг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 14.3% | 532 г |
| Хлор, Cl | 191.22 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1460 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 6.352 мкг | 10 мкг | 63.5% | 48.4% | 157 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.5% | 1175 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.692 мкг | 55 мкг | 26.7% | 20.3% | 374 г |
| Фтор, F | 54.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7322 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.3% | 531 г |
| Цинк, Zn | 1.102 мг | 12 мг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь (без заправки) составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».