| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.1% | 366 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 5.6% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 115.01 мг | 500 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.226 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.69 мг | 15 мг | 51.3% | 15.2% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 8.746 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3153 мг | 20 мг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.99 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2251 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Натрий, Na | 79.4 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.8% | 1637 г |
| Сера, S | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.8% | 1067 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 4.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 71.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1202 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 4.706 мкг | 10 мкг | 47.1% | 14% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 3% | 990 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.725 мкг | 55 мкг | 25% | 7.4% | 401 г |
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13223 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7005 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.842 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.352 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.515 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 336,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».