| Какао | 25 г |
| Яичный белок куриный | 56 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Мука из овсяных отрубей | 52 г |
| Отруби черника | 48 г |
| Кефир 1% жирности | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.2% | 724 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.262 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4818 мг | 20 мг | 7.4% | 6% | 1350 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 95.64 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.8% | 1046 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Натрий, Na | 67.45 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1927 г |
| Сера, S | 79.32 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Хлор, Cl | 99.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 16.3% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.5892 мг | 2 мг | 29.5% | 23.9% | 339 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Олово, Sn | 9.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.778 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17.3% | 467 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».