| Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 23.5% | 688 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 25.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.65 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.01 мг | 90 мг | 26.7% | 43.2% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.581 мг | 15 мг | 17.2% | 27.8% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 14.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6661 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3003 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.88 мг | 2500 мг | 11.1% | 18% | 903 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6689 г |
| Кремний, Si | 5.722 мг | 30 мг | 19.1% | 30.9% | 524 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 7.8% | 2094 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43333 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8547 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 54.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 7.8% | 2086 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.758 мкг | 10 мкг | 57.6% | 93.2% | 174 г |
| Литий, Li | 27.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11% | 1481 г |
| Медь, Cu | 104.91 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17% | 953 г |
| Молибден, Mo | 6.931 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16% | 1010 г |
| Никель, Ni | 12.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19960 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.4% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6214 г |
| Цирконий, Zr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 92.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 40.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.591 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры 260г, масло подс. 12г. составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».