| Мясо кабана | 115 г |
| Кабачок (Припускание) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 142 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Кунжут, семя | 9 г |
| Заправка для салата | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.157 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 12.8% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 9.4% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5222 мг | 20 мг | 7.6% | 8.1% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.05 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2544 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 2004 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10943 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7734 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 7.9% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 18.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 24.1% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2401 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 3975 г |
| Селен, Se | 2.097 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4% | 2623 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39254 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6659 г |
Энергетическая ценность Салат из кабана, кабачка, помидор составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».