| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Морковь, желтая | 39 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 175 г |
| Кабачок | 34 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9351 мг | 20 мг | 19.7% | 22.9% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3775 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 11.5% | 1011 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10650 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 59.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2890 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.5% | 938 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40441 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 23.4% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в духовке составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».