| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Горчица, семя | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 18.5% | 524 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4% | 2446 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 44.34 мг | 500 мг | 8.9% | 8.6% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 15.6% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 11.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.051 мкг | 400 мкг | 5% | 4.8% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1329 мг | 20 мг | 15.7% | 15.2% | 638 г |
| Ниацин | 4.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2776 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Магний, Mg | 50.3 мг | 400 мг | 12.6% | 12.2% | 795 г |
| Натрий, Na | 172.7 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Сера, S | 134.53 мг | 1000 мг | 13.5% | 13% | 743 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1590 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 41.4% | 233 г |
| Литий, Li | 3.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3200 г |
| Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2219 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.681 мкг | 55 мкг | 21.2% | 20.5% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11223 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лизин | 1.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица яйцо кукуруза составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».