| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Углеводы | 62.7 г | 219 г | 28.6% | 9.1% | 349 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 20.6% | 154 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.765 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6339 мг | 20 мг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Ниацин | 3.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.24 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4040 г |
| Магний, Mg | 163.74 мг | 400 мг | 40.9% | 13% | 244 г |
| Натрий, Na | 695.48 мг | 1300 мг | 53.5% | 17% | 187 г |
| Сера, S | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Фосфор, P | 281.3 мг | 800 мг | 35.2% | 11.2% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.227 мг | 18 мг | 29% | 9.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 1.2817 мг | 2 мг | 64.1% | 20.3% | 156 г |
| Медь, Cu | 378.32 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 12% | 264 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 87302 г | |
| Цинк, Zn | 2.1296 мг | 12 мг | 17.7% | 5.6% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с соевым соусом составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».