| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 18 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 18 г |
| Вода водопроводная, городская | 5 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.2 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.1% | 1013 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 8.2% | 263 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 6% | 357 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 1.4% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 2.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.643 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 1.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.858 мг | 15 мг | 25.7% | 5.5% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.414 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.2% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.458 мг | 20 мг | 12.3% | 2.6% | 814 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.7% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.9% | 1150 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 3% | 716 г |
| Натрий, Na | 727.5 мг | 1300 мг | 56% | 12.1% | 179 г |
| Сера, S | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1648 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 4.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 703.23 мг | 2300 мг | 30.6% | 6.6% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 2% | 1079 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 4.9% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.3701 мг | 2 мг | 68.5% | 14.8% | 146 г |
| Медь, Cu | 184.9 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4% | 541 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.8% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.089 мкг | 55 мкг | 16.5% | 3.6% | 605 г |
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.3342 мг | 12 мг | 11.1% | 2.4% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.698 г | min 16.8 г | 45.8% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 464,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».