| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 13.7% | 336 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 10.6% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8086 мг | 20 мг | 54% | 24.9% | 185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.31 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 346.31 мг | 1000 мг | 34.6% | 15.9% | 289 г |
| Магний, Mg | 190.77 мг | 400 мг | 47.7% | 22% | 210 г |
| Натрий, Na | 63.46 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Фосфор, P | 297.7 мг | 800 мг | 37.2% | 17.1% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.769 мг | 18 мг | 26.5% | 12.2% | 377 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 31.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Хром, Cr | 19.23 мкг | 50 мкг | 38.5% | 17.7% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с кунжутом составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».