| Яблоко Гренни Смит | 140 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Огурец грунтовый | 81 г |
| Киви | 105 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.5% | 1818 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 35.5% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 39.1% | 1515 г |
| бета Криптоксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 8.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 6.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.751 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.1% | 8419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.82 мг | 90 мг | 27.6% | 163.3% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 4.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 43.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1405 мг | 20 мг | 0.7% | 4.1% | 14235 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.52 мг | 2500 мг | 3.9% | 23.1% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6645 г |
| Кремний, Si | 6.582 мг | 30 мг | 21.9% | 129.6% | 456 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 13% | 4454 г |
| Натрий, Na | 15.53 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.1% | 8371 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 27248 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 11.2% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 3% | 21989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 8.9% | 6870 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 16% | 3731 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 12.4% | 4662 г |
| Медь, Cu | 32.16 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 18.9% | 3109 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 21.3% | 2750 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 19.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.9% | 6676 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0514 мг | 12 мг | 0.4% | 2.4% | 23346 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».