| Овсяные хлопья геркулес | 46 г |
| Йогурт натуральный | 15 г |
| Творог домашний 7% | 110 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Малина | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 83.42 мг | 500 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.893 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11.3% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 12.034 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9995 мг | 20 мг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 122.46 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Натрий, Na | 63.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Сера, S | 157.94 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 15.4% | 336 г |
| Хлор, Cl | 135.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 21.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.8751 мг | 2 мг | 43.8% | 22.7% | 229 г |
| Медь, Cu | 171.72 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Селен, Se | 23.406 мкг | 55 мкг | 42.6% | 22% | 235 г |
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9958 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.9654 мг | 12 мг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно-творожные кексы составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».