| Кальмар (мясо) | 240 г |
| Мидии | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 80 г |
| Осьминог | 80 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 22.9% | 484 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.325 мкг | 3 мкг | 77.5% | 85.8% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4688 мг | 20 мг | 22.3% | 24.7% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.4% | 893 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Магний, Mg | 50.75 мг | 400 мг | 12.7% | 14.1% | 788 г |
| Натрий, Na | 193.5 мг | 1300 мг | 14.9% | 16.5% | 672 г |
| Сера, S | 157.11 мг | 1000 мг | 15.7% | 17.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 31% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 12.4% | 896 г |
| Йод, I | 101 мкг | 150 мкг | 67.3% | 74.5% | 149 г |
| Кобальт, Co | 29.7 мкг | 10 мкг | 297% | 328.9% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Медь, Cu | 1051.25 мкг | 1000 мкг | 105.1% | 116.4% | 95 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Селен, Se | 15.68 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.6% | 351 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.3005 мг | 12 мг | 10.8% | 12% | 923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль (заморож.) составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».