| фасаль стр в пакете мороженая | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 112 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 33 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 40 г |
| Вода | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.8% | 11963 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 14.3% | 656 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 96.27 мг | 500 мг | 19.3% | 18.2% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.7% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 17.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4862 мг | 20 мг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.15 мг | 2500 мг | 4% | 3.8% | 2472 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4790 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Сера, S | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 10% | 947 г |
| Хлор, Cl | 77.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 44.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 6993 г |
| Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2270 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.3% | 1291 г |
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.041 мкг | 55 мкг | 21.9% | 20.6% | 457 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14347 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет из фасоли струч. составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».