| [П] Рыба, навага | 1430 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 195 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Горчичное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 20.9% | 313 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5028 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.183 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.1% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.045 мг | 20 мг | 30.2% | 19.7% | 331 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.99 мг | 2500 мг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Кальций, Ca | 115.83 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Кремний, Si | 1.626 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Магний, Mg | 51.57 мг | 400 мг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Натрий, Na | 191.99 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Сера, S | 249.08 мг | 1000 мг | 24.9% | 16.3% | 401 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 25.2% | 259 г |
| Хлор, Cl | 309.33 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1671 г |
| Йод, I | 174.82 мкг | 150 мкг | 116.5% | 76.1% | 86 г |
| Кобальт, Co | 23.358 мкг | 10 мкг | 233.6% | 152.7% | 43 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Медь, Cu | 173.82 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Никель, Ni | 8.182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.1% | 808 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 814.64 мкг | 4000 мкг | 20.4% | 13.3% | 491 г |
| Хром, Cr | 64.15 мкг | 50 мкг | 128.3% | 83.9% | 78 г |
| Цинк, Zn | 1.4915 мг | 12 мг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Рыба, навага фаршированная составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».