| Чеснок | 10 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 673 г |
| Сметана 10% жирности | 75 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 21.9% | 257 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 92.61 мг | 500 мг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 18.3% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.859 мг | 2 мг | 43% | 24.2% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.968 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3649 мг | 20 мг | 46.8% | 26.4% | 214 г |
| Ниацин | 11.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.13 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 202.35 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.4% | 494 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 98.21 мг | 400 мг | 24.6% | 13.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 228.53 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Сера, S | 284.86 мг | 1000 мг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Фосфор, P | 314.9 мг | 800 мг | 39.4% | 22.2% | 254 г |
| Хлор, Cl | 336.31 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 9.405 мкг | 10 мкг | 94.1% | 53% | 106 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 12.244 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.068 мкг | 55 мкг | 47.4% | 26.7% | 211 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.43 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2954 г |
| Хром, Cr | 26.49 мкг | 50 мкг | 53% | 29.9% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.9705 мг | 12 мг | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.865 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.028 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.412 г | ~ | |||
| Лизин | 3.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.047 г | ~ | |||
| Треонин | 1.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.168 г | ~ | |||
| Аланин | 1.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.837 г | ~ | |||
| Пролин | 1.56 г | ~ | |||
| Серин | 1.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».