Калорийность Семена маковые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена маковые".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	556 ккал	1684 ккал	33%	5.9%	303 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	4.3%	422 г
Жиры	41.6 г	56 г	74.3%	13.4%	135 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	2.3%	779 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.854 мг	1.5 мг	56.9%	10.2%	176 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1%	1800 г
Витамин В4, холин	8.8 мг	500 мг	1.8%	0.3%	5682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	1.2%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	2.2%	810 г
Витамин В9, фолаты	82 мкг	400 мкг	20.5%	3.7%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.77 мг	15 мг	11.8%	2.1%	847 г
Витамин РР, НЭ	0.896 мг	20 мг	4.5%	0.8%	2232 г
Макроэлементы
Калий, K	719 мг	2500 мг	28.8%	5.2%	348 г
Кальций, Ca	1438 мг	1000 мг	143.8%	25.9%	70 г
Магний, Mg	347 мг	400 мг	86.8%	15.6%	115 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	0.4%	5000 г
Фосфор, P	870 мг	800 мг	108.8%	19.6%	92 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.76 мг	18 мг	54.2%	9.7%	184 г
Марганец, Mn	6.707 мг	2 мг	335.4%	60.3%	30 г
Медь, Cu	1.63 мкг	1000 мкг	0.2%		61350 г
Селен, Se	13.5 мкг	55 мкг	24.5%	4.4%	407 г
Цинк, Zn	7.9 мг	12 мг	65.8%	11.8%	152 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.273 г	от 0.9 до 3.7 г	30.3%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	28.295 г	от 4.7 до 16.8 г	168.4%	30.3%
Насыщенные жирные кислоты	4.517 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.982 г	min 16.8 г	35.6%	6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	28.569 г	от 11.2 до 20.6 г	138.7%	24.9%

Энергетическая ценность Семена маковые составляет 556 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».