| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Пикша | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 20.7% | 528 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.6% | 659 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 14.2% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.771 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 18.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.874 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1740 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0571 мг | 20 мг | 25.3% | 27.7% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.8% | 853 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1858 г |
| Магний, Mg | 43.4 мг | 400 мг | 10.9% | 11.9% | 922 г |
| Натрий, Na | 61.63 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.1% | 2109 г |
| Сера, S | 155.83 мг | 1000 мг | 15.6% | 17.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 24.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 135.4 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Йод, I | 109.2 мкг | 150 мкг | 72.8% | 79.6% | 137 г |
| Кобальт, Co | 15.429 мкг | 10 мкг | 154.3% | 168.8% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.4871 мг | 2 мг | 24.4% | 26.7% | 411 г |
| Медь, Cu | 217.97 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 23.9% | 459 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.3% | 2077 г |
| Селен, Se | 2.717 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| Фтор, F | 364.43 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Хром, Cr | 39.63 мкг | 50 мкг | 79.3% | 86.8% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кнеки составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».