| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 208 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11% | 1077 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 19% | 620 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 82.03 мг | 500 мг | 16.4% | 19.3% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 13.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6.4% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 7.475 мкг | 50 мкг | 15% | 17.7% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6303 мг | 20 мг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.82 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.2% | 959 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2979 г |
| Кремний, Si | 4.161 мг | 30 мг | 13.9% | 16.4% | 721 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 5.7% | 2070 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Сера, S | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1216 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 13.4% | 876 г |
| Хлор, Cl | 89.26 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 10.1% | 1164 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 8.045 мкг | 10 мкг | 80.5% | 94.8% | 124 г |
| Литий, Li | 16.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Медь, Cu | 115.6 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Никель, Ni | 7.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.625 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.6% | 571 г |
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11876 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.5% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».