Мой здоровый рацион

Рецепт Салас с крабами 09.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салас с крабами 09.08.22

Bonduelle кукуруза сладкая консервированная 140 г
Краб чипсы 68 г
Яйцо куриное (Варка) 255 г
Майонез с перепелиным яйцом 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салас с крабами 09.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.2 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 713 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.4% 950 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 13.3% 318 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 2.2% 1938 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.2% 3631 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.2 мкг 900 мкг 13.8% 5.8% 725 г
Ретинол 0.119 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 5% 857 г
Витамин В4, холин 119.86 мг 500 мг 24% 10.2% 417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.621 мг 5 мг 12.4% 5.2% 805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.343 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 11965 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 3.5% 1210 г
Витамин D, кальциферол 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 4.4% 951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5226 г
Витамин Н, биотин 9.646 мкг 50 мкг 19.3% 8.2% 518 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7191 мг 20 мг 8.6% 3.6% 1163 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.85 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3740 г
Кальций, Ca 26.26 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3808 г
Магний, Mg 5.73 мг 400 мг 1.4% 0.6% 6981 г
Натрий, Na 63.99 мг 1300 мг 4.9% 2.1% 2032 г
Сера, S 84.04 мг 1000 мг 8.4% 3.6% 1190 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 4.9% 872 г
Хлор, Cl 74.49 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3088 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.194 мг 18 мг 6.6% 2.8% 1508 г
Йод, I 9.55 мкг 150 мкг 6.4% 2.7% 1571 г
Кобальт, Co 4.775 мкг 10 мкг 47.8% 20.2% 209 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14388 г
Медь, Cu 39.63 мкг 1000 мкг 4% 1.7% 2523 г
Молибден, Mo 2.865 мкг 70 мкг 4.1% 1.7% 2443 г
Селен, Se 14.66 мкг 55 мкг 26.7% 11.3% 375 г
Фтор, F 26.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15232 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.5301 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.516 г ~
Лизин 0.43 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.344 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.54 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.587 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.845 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.444 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 272.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.979 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.373 г min 16.8 г 14.1% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.953 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.602 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.525 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Салас с крабами 09.08.22 составляет 236,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».