| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Крупа манная | 50 г |
Яйца миксером взбиваем с сахаром 3-4 минуты, затем смешиваем отдельно творог и сметану до однородной массы. Далее добавляем получившуюся массу к взбитым яйцам с сахаром. После того как все перемешано засыпаем манку и добавляем изюм. Полученную смесь выкладываем на противень и ставим запекаться на 45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 75.5 мг | 500 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.062 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 6.117 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1631 мг | 20 мг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 115.77 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Натрий, Na | 50.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2583 г |
| Сера, S | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 114.95 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2253 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 14.6% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Селен, Se | 22.543 мкг | 55 мкг | 41% | 17.5% | 244 г |
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14327 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».