| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 50 г |
| Клюква Сушеная [Termer] | 30 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.3 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.8% | 854 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.3% | 258 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 11.1% | 215 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 3.7% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 4% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 13.08 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.2% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 3.1% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.4% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8819 мг | 20 мг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.45 мг | 2500 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Кальций, Ca | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1468 г |
| Кремний, Si | 6.265 мг | 30 мг | 20.9% | 5% | 479 г |
| Магний, Mg | 108.92 мг | 400 мг | 27.2% | 6.5% | 367 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11334 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3009 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 5.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.048 мг | 18 мг | 22.5% | 5.4% | 445 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 7.7% | 310 г |
| Литий, Li | 2.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 14.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 410.36 мкг | 1000 мкг | 41% | 9.8% | 244 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.9% | 1241 г |
| Никель, Ni | 26.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.494 мкг | 55 мкг | 13.6% | 3.2% | 734 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11277 г |
| Хром, Cr | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 6.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 1.1831 мг | 12 мг | 9.9% | 2.4% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета из овсянки с шоколадом составляет 419,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».