| Кабачок | 69 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Яичный белок куриный | 69 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.2% | 826 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 18.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 5% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 8.6% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 7.6% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5107 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1324 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.23 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.1% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9794 г |
| Кремний, Si | 12.249 мг | 30 мг | 40.8% | 51.4% | 245 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5442 г |
| Натрий, Na | 77.98 мг | 1300 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Сера, S | 76.35 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 2.5% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 70.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4049 г |
| Медь, Cu | 40.01 мкг | 1000 мкг | 4% | 5% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.247 мкг | 55 мкг | 15% | 18.9% | 667 г |
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г | ||
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из кабачка составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».