| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сливки 10% | 180 г |
| Грибы Маслята [Свой Урожай] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.4% | 494 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 82.44 мг | 500 мг | 16.5% | 13.4% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 14% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3745 мг | 20 мг | 21.9% | 17.7% | 457 г |
| Ниацин | 4.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.87 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2490 г |
| Кремний, Si | 0.453 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 8.7% | 928 г |
| Натрий, Na | 54.45 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2388 г |
| Сера, S | 152.87 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.4% | 654 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 14.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 88.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 6.136 мкг | 10 мкг | 61.4% | 49.7% | 163 г |
| Литий, Li | 2.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 70.08 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.5% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.947 мкг | 55 мкг | 30.8% | 24.9% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5754 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 18.8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.8304 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка белковая с творогом, курицей и грибами составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».