| Крупа рисовая | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.5 мкг | 900 мкг | 25.6% | 14.4% | 390 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.229 мг | 15 мг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9074 мг | 20 мг | 34.5% | 19.4% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Кремний, Si | 19.048 мг | 30 мг | 63.5% | 35.7% | 157 г |
| Магний, Mg | 63.62 мг | 400 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 9.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 5.81 мкг | 10 мкг | 58.1% | 32.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Медь, Cu | 101.9 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.7% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Селен, Se | 2.886 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.0943 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».